Obiceiuri sanatoase pentru o dimineata plina de energie

„Ziua buna se cunoaste de dimineata”, spune vechiul proverb si, pe buna dreptate, chiar asa este. Ai observat ca felul in care iti incepi ziua dicteaza modul in care se vor desfasura urmatoarele 12-24 de ore? Cand te trezesti energic, plin de viata, pus pe actiune si planuri mari, parca si ziua se desfasoara in acelasi ton activ. Ar fi ideal daca am putea avea constant astfel de stari si sa reusim sa facem tot ce ne propunem. Uneori, insa, trebuie sa ni le cream singuri. Si, din fericire, exista o multime de trucuri si obiceiuri la care putem apela atunci cand avem nevoie de un „boost” de energie dat la primele ore ale zilei. In acest articol ti le-am pregatit pe unele dintre cele mai eficiente metode prin care te poti bucura de zile pline de vitalitate. Iata despre ce este vorba.

Un pahar de apa calda cu lamaie va da „restartul” perfect

Baut cu jumatate de ora inainte de micul dejun, un pahar de apa calda  in care  ai stors cateva felii de lamaie da o mana de ajutor metabolismului tau. Iti accelereaza si regleaza nivelul de aciditate gastrica, pregatind, astfel, organismul pentru o mai buna digestie. In plus, cu ajutorul vitaminei C din lamaie, dai un „refresh” corpului, hidratandu-l imediat dupa orele de somn. Asa ca in schimbul unui pahar cu apa calda si lamaie castigi o multime de beneficii:

• Imbunatatesti digestia;
• Previi constipatia;
• Te bucuri de mai multa energie si de un sistem imunitar mai bine antrenat;
• Mentii elasticitatea pielii prin continutul de Vitamina C;
• Reduci kilogramele in plus.

Incepe ziua cu muzica preferata si putina miscare

Stim ca in multe dimineti abia avem energie sa ne dam jos din pat, ce sa mai vorbim de sport si cateva exercitii fizice. Din acest motiv, un truc simplu este sa iti faci un playlist cu melodiile tale preferate si chiar la prima ora a zilei sa ii dai „play” si sa incepi sa te misti in ritmul melodiilor. Cand asculti muzica preferata, creierul tau incepe sa secrete endorfine si sa iti stimuleze astfel starea de bine. In scurt timp vine si cheful de dans si miscare. Cateva exercitii de stretching, 15 minute de exercitii cardio sau 30 de minute de alergare repun sangele in miscare, ajutand creierul sa se oxigeneze mai bine si sa secrete neurotransmitatori care iti vor da energie intreaga zi. Efortul merita si vei fi rasplatit pentru el:

• Accelerezi metabolismul si il ajuti sa functioneze mai bine inca de la prima ora;
• Dimineata corpul arde mai repede caloriile, asa ca vei scapa de kilogramele in plus mult mai usor;
• Sportul te disciplineaza si te ajuta sa te organizezi mai bine;
• Sporesti nivelul tau de eficienta prin doza de energie si puterea de concentrare pe care le castigi.

Inlocuieste meniul copios cu un smoothie delicios