Publicat la data de: 08/19/2019, 12:37
Autor: Arctic
„Ziua buna se cunoaste de dimineata”, spune vechiul proverb si, pe buna dreptate, chiar asa este. Ai observat ca felul in care iti incepi ziua dicteaza modul in care se vor desfasura urmatoarele 12-24 de ore? Cand te trezesti energic, plin de viata, pus pe actiune si planuri mari, parca si ziua se desfasoara in […]
„Ziua buna se cunoaste de dimineata”, spune vechiul proverb si, pe buna dreptate, chiar asa este. Ai observat ca felul in care iti incepi ziua dicteaza modul in care se vor desfasura urmatoarele 12-24 de ore? Cand te trezesti energic, plin de viata, pus pe actiune si planuri mari, parca si ziua se desfasoara in acelasi ton activ. Ar fi ideal daca am putea avea constant astfel de stari si sa reusim sa facem tot ce ne propunem. Uneori, insa, trebuie sa ni le cream singuri. Si, din fericire, exista o multime de trucuri si obiceiuri la care putem apela atunci cand avem nevoie de un „boost” de energie dat la primele ore ale zilei. In acest articol ti le-am pregatit pe unele dintre cele mai eficiente metode prin care te poti bucura de zile pline de vitalitate. Iata despre ce este vorba.
Baut cu jumatate de ora inainte de micul dejun, un pahar de apa calda in care ai stors cateva felii de lamaie da o mana de ajutor metabolismului tau. Iti accelereaza si regleaza nivelul de aciditate gastrica, pregatind, astfel, organismul pentru o mai buna digestie. In plus, cu ajutorul vitaminei C din lamaie, dai un „refresh” corpului, hidratandu-l imediat dupa orele de somn. Asa ca in schimbul unui pahar cu apa calda si lamaie castigi o multime de beneficii:
Stim ca in multe dimineti abia avem energie sa ne dam jos din pat, ce sa mai vorbim de sport si cateva exercitii fizice. Din acest motiv, un truc simplu este sa iti faci un playlist cu melodiile tale preferate si chiar la prima ora a zilei sa ii dai „play” si sa incepi sa te misti in ritmul melodiilor. Cand asculti muzica preferata, creierul tau incepe sa secrete endorfine si sa iti stimuleze astfel starea de bine. In scurt timp vine si cheful de dans si miscare. Cateva exercitii de stretching, 15 minute de exercitii cardio sau 30 de minute de alergare repun sangele in miscare, ajutand creierul sa se oxigeneze mai bine si sa secrete neurotransmitatori care iti vor da energie intreaga zi. Efortul merita si vei fi rasplatit pentru el:
Dupa ce ai terminat exercitiile fizice, ideal este sa iti pregatesti un mic dejun care sa iti asigure toti nutrientii de care ai nevoie pe parcursul intregii zile. Vitamine, proteine, lipide, fibre, toate sunt un deliciu pentru sanatatea organismului tau si le gasesti mai ales in fructe si legume. Avantajul smoothie-urilor este ca nu iti cer mult timp sa le prepari. Mai ales daca ai si un blender sau robot de bucatarie performant, iti poti pregati un mic dejun delicios in doar cateva minute. Iata in randurile urmatoare cateva retete de smoothie-uri energizante:
Sa incepi ziua cu cateva minute de liniste poate fi unul dintre cele mai benefice obiceiuri. Chiar daca meditatia presupune ca timp de 15-20 de minute sa nu te gandesti la nimic, ci doar sa inchizi ochii si sa observi ritmul respiratiei tale, beneficiile ei sunt uimitoare. Atunci cand practici acest obicei zilnic, in mod constant, vei observa o imbunatatire treptata a capacitatii tale de concentrare, diminuarea nivelului de stres, o gestionare mai buna a emotiilor, capacitatea de a lua decizii rapid si un tonus mental mai bun. Recunoscute chiar si de specialisti, medici, cercetatori, aceste beneficii nu te costa nimic si le poti aduce in viata ta oricand.
Pentru o perioada de timp ai putea sa testezi acest truc simplu: in prima ora dupa ce te trezesti, in loc sa verifici emailul, retelele de socializare si postarile prietenilor tai, citeste 20-30 de minute cateva pagini dintr-o carte sau revista de interes pentru tine. Pregateste-ti cafeaua sau smoothie-ul si, cat timp le savurezi, descopera noi informatii dintr-un domeniu care te pasioneaza. Poate ca iti plac calatoriile si vrei sa afli lucruri despre o destinatie anume, poate vrei sa incepi un sport nou, poate ai un autor preferat, un blogger pe care il apreciezi pentru cum scrie, o revista sau o carte interesanta, orice ar fi, acorda cateva minute pe zi cititului. In acest fel, nu doar ca iti vei largi perspectivele si modul de a gandi, ci vei invata sa te bucuri de lucrurile simple.
Ca sa iti creezi starea de bine si sa aduci mai multa energie in viata ta nu ai nevoie de obiceiuri foarte complicate. Important este sa le pui in practica. Merita sa dai zilelor un tonus proaspat, oricand!
Sursa foto: pexels.com, unslash.com